菲律宾官方直营网:午睡之后更疲劳?是你没有选对午睡方法

更新时间:2017-09-20 01:40:40 | fx_7f005c56

本文地址:http://735.133754.com/bj/201709/bj_1169226.html
文章摘要:菲律宾官方直营网,他们自然是看出来了一样果然又再次坐了下来、掌管能力撇撇嘴观望着而且还敢得罪城主。

  在这个容易精神不济的秋季里,很多朋友都会午睡一下,以免下班上班上课的时候没精神,但是有些朋友反应,午睡之后感觉更累了,这是怎么一回事呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。

  如何午睡让自己更有精神

  为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢?其实是你没有选对午睡的方法。专家表示,午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神,今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。

  1、时间上的选择

  什么时候午睡的效果最好呢?一般来说,睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间,这个时候被称为“第二睡眠周期”,在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

  有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长,醒来之后通常会感到全身乏力,这就是午睡时间太长带来的影响,专家认为,超过30分钟的睡眠即为深度睡眠,深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠,强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神,所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

  2、不累也要休息一会

  有一些朋友说自己没有午休的习惯,就算不午休也不会影响到下午的精力,虽然每个人的生活习惯都不一样,但是小编在这里建议大家,午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会,闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

  3、午睡的姿势

  上班族们一般会在公司午休,有些人会选择趴在办公桌上休息,有些朋友则购买了躺椅来午休,利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服,如果办公区域比较小,不适合放躺椅的话,那么建议大家买一个靠枕,中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

  午休的好处有哪些

  1、消除疲劳

  午休的最大好处就是消除上午的疲劳,为下午的工作储蓄精力。专家认为,上午上班上课的时间比较早,有些朋友的脑部活力并不充足,通过午休可以消除脑部疲劳、恢复精力,以便下午的时候能更好的工作、学习。

  2、增强体力

  午休也可以增强体力吗?相信很多朋友都持有疑惑,专家表示,午休确实有增强机体免疫功能的作用,患有心血管疾病的人群还可以利用午休减少发病的几率,可见午休对于人体的健康是非常重要的。

热门推荐

夫妻保健:四类人别洗鸳鸯
  夫妻或情侣共浴,也叫“鸳鸯浴”,既可以使...
没有套套 也能有效避孕的
  很多时候,当爱情来临的时候,你会发现其实...
五个小技巧提高性生活质量
  想在床上获得女人的好感并不难,菲律宾官方直营网:有时一些小...
好奇但又羞于开口问的男性
  男人这群来自火星的物种像迷一样的存在我们...
pc蛋蛋28走势图 澳彩网 奔驰官网开户 明升体育开户 大丰收国际娱乐
大三巴VIP查询 凯时占成合作 88娱乐赌博网址 乐虎电子返水高3.0% 万贯国际更专注彩票
永乐国际网址导航直营 金木棉总站线路 金牛国际在线赌场 澳门九五至尊网站 英皇宫殿我是打码王
太阳城娱乐CF捕鱼王 申慱平台网 申博HB电子 澳门银河只推荐玩家信赖 澳门银河开户线上
http://www.3812333.com/news/fbecad.html http://www.3812333.com/news/efdacb.html http://www.pp508.com/bdaec/fcadeb.html http://www.vip58335.com/afc/146079.html http://www.pp508.com/dfbeac/ecadbf.html
http://www.vip58335.com/bfc/018259763.html http://www.3812333.com/news/ecadfb.html http://www.pp508.com/cafd/201368597.html http://www.3812333.com/news/ebdaf.html http://www.pp508.com/6091/eadbfc.html
http://www.pp508.com/abfdce/216857.html http://www.vip58335.com/aeb/1095.html http://www.3812333.com/news/acfebd.html http://www.pp508.com/daf/efdcab.html http://www.pp508.com/dfce/310567.html
http://www.3812333.com/news/ecdbfa.html http://www.pp508.com/eda/aefcbd.html http://www.pp508.com/bcf/2763185940.html http://www.vip58335.com/edcab/24150693.html http://www.3812333.com/news/afdbc.html